na sen

kanarek ale ja niepisze ze biore v12 a potem mono ... cool sen mam dobry( same fajne suczki mi sie snia :) ) co to jest wyjsc na 1 minute do kibla po 2 min juz dalej spisz ( przynajmniej ja)

Dokladnie tak.Dla takiej aktywności potrzeba duuużo kalorii... Na regenerację mozesz zakupić zma,polepszy zdecydowanie sen.Do tego aminokwasy bcaa(trec),glutamine sobie daruj szkoda kasy a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks [...]

kup sobie tłuszcze omega-3, bcaa, carbo, taurynę,zma na lepszy sen.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Przekaż pozdrowienia od sekcji sen.Pawła Bomastyka i powodzenia na zawodach o puchar prezydenta, miałem startować ale jestem za stary o 3 miechy SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

no tak żebym nie musiał tyle jeśc tylko bym białeczko na lepszy sen se szczelił i po treningu kukuku

[...] chcesz spac to niestety lepiej z pustym żołądkiem,a to wymaga wyboru..alb rybki albo pipki.. " Mietki jakos nie jasno mwoisz to tak jakbys mowil albo bialko albo katabolizm nocny i lepszy sen....przynajmniej ja tak zrozumialem:P napisz jak sam robisz na noc :)) <<<Champions are Made Not Born>>>

No jeszcze chyba można dodać ZMA - na dobry sen ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

met-rx to znana i renomowana firma wiec bubel to napewwno nie jest co to bialka to teraz chyba wszystkie firmy z czolowki nie za wiele roznia sie jakoscia jesli chcesz zwiekszyc swoje rozmiary to kazdy ci to powie ze najwazniejesze jest odzywianie sie, sen , cwiczenie a na koncu suple bo to tylko dodatek

na zmęczenie najlepszy jest oczywiscie sen. a dodac do niego mozesz: - Melatonine - ZMA -żeń-szeń -magnez członek-mafia.suple.hardcor.pl

nie licz na efekty masowe.... zma...poprawiony sen..regeneracja... glutamina..teoretycznie dzialanie antykataboliczne... Pozdrawiam vegas

[...] przerwe w treningach...ewentualnie robic troche luzniejszy trening.... ale najwazniejsze do nie bcaa...ale witaminy...i mineraly...zma moze tu sporo pomoc...poprawi ci sen i regeneracje... mozesz kupic w aptece zincas forte i filomag b6....na 30 minut przed snem bierz 1-2 tab zincasu...i 3 tabsy filomagu...powinno pomoc...(domowe zma) [...]

Lepszy sen i zapobieganie skurczą mięśni, a co do teścia to na razie się nie wypowiadam bo nie wiem ile w tym prawdy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

Ok. Podaję przykładowy rozkład (mojego ostatniego) tygodnia. Jednak jego wygląd może się dość mocno zmieniać... pon. 8.30-17.00 szkoła ------>0h treningu wt. tenis 10.30-12.00 (b.intensywnie) ------>1.5h treningu śr. tenis 15.30-19 tenis (1,5h intensywnie, pozostałe 2h. mało/średnio intensywnie) ---->3.5h (zmienna intensywność) tr. [...]

[...] wapń więc też HMB (kapsy zaiwerają związek CaHMB) i odżywką (szczególnie rozrabianą w mleku) ZMA przed treningiem to dodatek - możesz oczywiście dołożyć - ale najlepiej sprawdzi się na noc kiedy to będzie wspomagać głęboki sen i proces regeneracji ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] nie jest z tym wcale tak źle. Przede wszystkim zajęć intensywnych nie jest tak dużo- spora część to nauczanie. Zacząłem już trenować na siłowni i czuję się dobrze. Trzymam dietę. Dbam o sen. Brak mi jednak dobrego planu. Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ <-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

[...] i magnezu to wysraczy ulozyc odpowiednio plan-ale jesli chcemy zrobic ZMA kulinarnym sposobem to spisujemy sie niestety na straty... prosty przyklad-dlaczego ZMA polepsza sen tylko jelsi jest podane przed snem ? przeciez mozna wziac dawke podziellona jakos w poludnie ...ale wtedy efekt nie bedzie jak przed snem ... misOO Dozorca w dziale OLIMP [...]

[...] 2-3 dni nie daja co prawda takie samego efektu, ale pomagaja 'nawilzyc' oko krople LACRIMAL /sztooczne lzy/ najlepiej zreszta 'opiekowac sie' oczami w natooralny sposoob - sen, unikanie zadymionych pomieszczen, odpowiednia dieta etc. ... co nie zawsze jednak idzie zachowac artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

[...] CO W KONCU PO TRENINGU? po treningu 1-2 banany i jogurt 6.Posilek 20.00 kasza manna 200g i twarug nietlusty lub kanapki /100G RYZ LUB KASZY + 100G TWAROGU 7.posiłek 22.00 100g makaron ryż odzywka białkowa 50g...i sen!! lub twarog /TWAROG LUB ODZYWKA WYSTARCZA. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] jest sciema...ale wiele osob z zalozenia zle do tego podchodzi...nie nalezy oczekiwac po tym efektow masowych..jest to kombinacja cynku..magnezu i wit b6...ktora poprawia sen a co za tym idzie regeneracje...i stwarza odpowiednie warunki do produkcji tescia...samo zma..ci go nie podniesie...(to tak w skrocie) to znakomity suplement..tylko [...]

no ten zestaw co podalem to okrojona czesc zma a na celu mialem chociazby poprawic sen w sumie wychodzi niecale 15zl - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."